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吃“草”一族,你们真的健康吗?

2018-8-22 11:35 围观:180人次 我来说两句(0)
摘要:生活不只有眼前的火锅烧烤小龙虾,对许多人来说,还有减体重和减脂肪。某外卖平台的数据显示,“吃得健康”正在成为下一个消费需求点。2016年,健康沙拉类外卖的订单增速高达16倍。

生活不只有眼前的火锅烧烤小龙虾,对许多人来说,还有减体重和减脂肪。某外卖平台的数据显示,“吃得健康”正在成为下一个消费需求点。2016年,健康沙拉类外卖的订单增速高达16倍。 ①

面对人民与日俱增的减肥需求,各大餐厅当然要投消费者之所好,“健康无污染”、“轻食无公害”、“素食也疯狂”等招牌层出不穷,遍地开花。还有些”心急想吃热豆腐”的瘦身同胞们,饮食上盲目忌糖,把无糖无油蔬菜奉为减肥路上的“葵花宝典”,对其他美味佳肴、甜品饮料忍痛视而不见。

在这里,只想弱弱地问一句“吃草”一族,你们真的健康吗?

大家也许不知道,糖对于人体来说,益处良多,要是完全不吃你可就亏大了哟!我们的“糖氏大家族”脉系庞大,广泛存在于自然界,天然存在于牛奶、蜂蜜、水果等日常饮食中。常见的蔗糖有冰糖、白砂糖、红糖等,大家可别嫌弃,咱们糖家有三位“亲兄弟”在帮助维持身体健康上的作用那可是杠杠的! “大哥”冰糖:清热降浊, 和胃润肺。②  “二哥”白砂糖:润肺生津、清热燥湿、化痰止咳。③  “小弟”红糖:助脾化食、补血破淤。 ④

但是,以减肥为日常的小伙伴们是不是非常担心摄入糖分导致肥胖呀,根据《中国居民膳食指南(2016)》的权威建议,每天摄入添加糖不应超过50克。⑤ 在挑选食物时,食品营养标签上的糖分、热量等数据可以帮助我们自我限制。⑥ 市场上也有不少食物和饮料(比如汽水、蛋糕、酸奶等)推出了低糖低热量和无糖无热量产品,可以让大家有更多选择。只要控制好量,糖分基本是不会超标的,减肥的小伙伴们这下放心了吧!必须要啰嗦一句的是,平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础。⑦ 长期忌糖,体内缺少人类必须的营养素,导致营养不良甚至低血糖,健康出了问题才意识到饮食均衡的重要性,这样可就来不及了哦!因此,建议大家保证每天摄入食物12种以上,每周25种以上,以保障我们的膳食平衡。 ⑧

为了我们的身体健康,在减肥瘦身这件事上,过度忌糖不可取,营养均衡是才关键。只要合理控制摄入,科学饮食,所有食物都可以成为我们健康生活的一部分。 亲爱的“吃草”一族,你们明白了吗?


①  《南京营养专家:轻食吃不对会让肠胃伤痕累累》,2017年9月23日,人民网http://js.people.com.cn/GB/n2/2017/0923/c360306-30767863.html

②  《巧吃三种糖让饮食更健康”》,2017年10月13日,人民网http://hn.people.com.cn/n2/2017/1013/c371273-30828444.html

③  《巧吃三种糖让饮食更健康》,2017年10月13日,人民网http://hn.people.com.cn/n2/2017/1013/c371273-30828444.html

④  《红糖:厨房里的“女性之友”》,2017年8月30日,人民网http://hn.people.com.cn/n2/2017/0830/c371273-30675013.html

⑤  《中国居民膳食指南(2016)》

⑥  《健康饮食从看懂食品标签开始》,2016年7月6日,《农民日报》

⑦  《中国居民膳食指南(2016)》

⑧  《中国居民膳食指南(2016)》

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